uda i

[...] to ćwiczenie izometryczne i polega na napinaniu mięśni. napinasz mięśnie tak jakbyś chciał(a) zwęzić nogi (nogi pozostają w tej samej pozycji), czyli izometrycznie ściskasz uda ale nie poruszając nogami. Jeśli czujesz mięśnie to dobrze, wytrzymaj tak 20 sekund. - Teraz trzeba rozluźnić nogi. Najlepiej nadaje się do tego krążenie bioder. Przerwa [...]

[...] 100kg nie da się zredukować od tak szybko w 2 miesiące. W chwili obecnej już działamy 1,5 miesiąca. Za 2 tygodnie pewnie ostatnie wyniki konkursu więc będzie 2 miesiacę. Sądzę, że koło 88-87 uda się osiągnąć ;-) Po zakończeniu konkursu pomogę młodemu tak żeby zredukował do około 85-83 i potem już myślę, że poleci z czystą masą mięśniową ;-) pzdr

Nom wlaśnie lipa...ale taki urok tego sportu typowo wydolnosciowo-wytrzymalosciowy(Jakoś innym wioslarzom sie udaje a mi nie)...Cóż trzeba bedzie próbowac może sie uda dobra dietka i jakies suple i chyba bedzie git...pozyjemy zobaczymy

[...] A6. Zatem Twoj trening bedzie wygladal tak: A12,A2,D,C1,E,F,G,B1,K2.Staraj się zwiększać liczbe powtórzen w A12. Po dwoch tygodniach przetestuj sie w cwiczeniu B.Jesli uda Ci sie uzyskac 5 powtorzen,przejd do drugiego programu poziomu pierwszego.Jesli Ci sie nie uda wyprobuj taka sekwencje: B1,A12,A2,D,C1,E,F,G,K1. Tak w skrocie,wiecej [...]

[...] nie daje jak sie zaleca 1g na 1kg, potem bcaa i glutamina 1g na 10g i mozemy spokojnie kręcić aero 45min, w trakcie aero mozesz jeszcze sobie jakies białeczko strzelić i po skończonych aero jesz juz normalny posiłek". A i kup sobie takie neoprenowe spodenki i pas, i w nich kręć aeroby szybciej smalec schodzi i uda sie nie obcierają.

Niestety obecnie brak czasu, na necie siedze więcej w pracy niż w domu jak już pisałem w innym temacie, co do tabel to ja będe podliczał 1 i 2 lige myślę, że przed końcem tygodnia uda mi się wszystko podliczyć.

mam nadzieje ze moi piłkarze nie przestana strzelac goli i uda mi sie awansowac

[...] sponsora w postaci wódki Nemiroff. Turniej od tego właśnie roku przybrał dodatkowo nazwę „Nemiroff World Cup”. Dzięki dofinansowaniu sponsora, które udało się uzyskać organizatorowi - Igorowi Mazurenko na turniej zaczął przyjeżdżać guru światowego Armwrestlingu, legendarnego mistrz wszechczasów – John Brzenk z [...]

niesamowicie wyglądasz ! taka talia i pupa to moje marzenie :) piekne plecy i uda, wszystko wymuskane, perfekcja ! gratuluję i powodzenia w tym piekle :D

[...] plus w brzuchu to pewnie przez wzdecia, poza tym jak juz pisalam wydaje mi sie ze wody troche nalapalam, w sumie @ powinna przyjsc niedlugo... W faldach cos tam spada, ale uda nie dalam rady zlapac @@-) http://img341.imageshack.us/img341/3523/pomf.jpg Reszta wypiski pozniej [...]

[...] i była krew czy spróbować gdzieś zupełnie dalej? jak mówicie panowie jakieś rady? bo nie chciałbym sie znowu rozczarować. Robie to mniej więcej w tym miejscu: 1/3 długości uda licząć od biodra do tego jak patrze na udo z góry to maksymalnie po lewo - na kancie uda że tak powiem i pod kątem 80 stopni około bije albo 90 noga zgięta 90stopni nie [...]

[...] basen. Mięśnie nogi po usztywnieniu szybko spadają, a są bardzo ważne w rehablitacji. Co się dowiedziałem juz po zabiegu równie ważne, jak nie ważniejsze są mięsnie dwugłowe uda (te z tyłu), odpowiadają za zgięcie i stabilność, ale czworogłowy i łydka też bardzo ważne. Operacja 21 stycznia, w Krakowskim Centrum Rehabilitacyji, przeszczep z [...]

[...] lat... a swój stan zawdzięczam nikomu innemu jak kochanym lekarzom którzy mnie prowadzili przez 3 lata... moje kolano to było jedno wielkie bagno i lekarz nie wiedział czy uda mu się to poskładać do kupy, już dzisiaj wiem, że za parę lat do wymiany pójdzie mi cały staw kolanowy(to jest optymistyczna wersja), to już nie będzie parę śrubek to tu [...]

[...] się za 2-3 tygodnie bo muszę jechać do mojego ortopedy po odpowiednie zaświadczenia no i trzeba zdiagnozować drugą nóżkę bo i tam się jazda zaczyna. Ale chyba już teraz bede chciała bez artro - może mi sie uda dostać skierowanie na MRI? Zmieniony przez - Fonsito w dniu 2008-03-31 17:04:10 Zmieniony przez - Fonsito w dniu 2008-03-31 17:06:00

[...] szuflady i Lachmana z plusem jednym (+), no i teraz tk trochę nie wiem co robić - decydować się a rekonstrukcję czy nie. W końcu to jeden plus tylko, a nigdy nie wiadomo jak uda się rekonstrukcja - różnie to bywa... Saida (Aniele od edycji :), ja też nie miałam żadnych badań diagnostycznych typu usg itp. , ale jakoś mnie się to wydawało [...]

[...] to do d**y są. No ale nie wiem... "Podczas wykonywania tych testów badający ustawia kolano pod różnymi katami i biernie przesuwa podudzie do przodu lub na boki względem uda No i z tego co pamiętam w zależności od tego na ile te kości się przesuwają np. 0,5 cm to jeden +. To tak poważnie brzmi, ale badanie jest proste jak mi się wydaje. [...]

[...] potwierdza uszkodzenie więzadła krzyżowego przedniego. Więzadło poboczne piszczelowe i strzałkowe o prawidłowym sygnale bez cech uszkodzenia. Ścięgno mięśnia czworogłowego uda,więzadło właściwe rzepki w badaniu MR prawidłowe. Rozległe obszary i strefy podwyższonego sygnału w obrębie obu kłykci kości udowej oraz piszczelowych.W obrębie nadkłykci [...]

[...] dobra jest prasa: http://www.shapefit.com/quadriceps-exercises-leg-presses.html Ja robię tak, że ćwiczę w zakresie 5-85 stopni. Wyciskam obiema nogami, a spuszczam na jednej nodze. Teraz udaje mi się zrobić ok. 10 powtorzen przy 95 kg, sam ważę 85 kg. Pomimo tego, że poprawił mi się mięsień, to i tak mam co najmniej 5 cm mniej w obwodzie uda.

[...] do normy po zabiegu? To trudne pytanie, zależy co stwierdzą i co zrobią i jak długo bedziesz czekać na zabieg. Im dłużej tym gorzej, ale jesli jest szansa, że bez arto uda się przywrócić sprawność to lepiej nie robić. Najrozsądniej iść do kilku lekarzy i wtedy podjąć decyzję. Około 10 lat temu miałam uraz kolana i kulałam przez miesiąc, [...]

wyrwek: u mnie wygląda to tak że noga po rekonstrukcji (jestem 7 dni po) nie uzyskała pełnego wyprostu i właśnie prostując/próbując prostować nogę napina się miesien 4głowy uda, jeśli chodzi o kąt to chyba każdy ma indywidualnie trzeba to chyba porównywać ze zdrową nogą. palce stopy i stopa musi być maksymalnie przyciągnięta. caroline8x: ja po [...]